Cuci tangan dengan benar

Why Must Wash Hands?

Someone flu sufferers with the hand holding his nose when sneezing, then memagang handle on the bus, when you hold the handle, the flu bacteria can quickly switch to your hands and if you hold your nose or mouth, germs can get into our bodies. That picture of how easily germs move from one person to another. Diseases such as diarrhea, intestinal worms, Acute Respiratory Infections (ARI), tuberculosis and even deadly diseases such as SARS, avian influenza (H5N1) and swine influenza A (H1N1) can be prevented by washing hands properly. Unfortunately, many people who crumble these healthy habits and do not consider it important. And with good hand washing, you and your family can live healthier.
How the Right Hand Washing

Proper hand washing should use soap and under running water. While these steps are correct hand washing technique is as follows.

* Wet hands with water under a faucet or running water.
* Take enough liquid soap to the entire hand. It would be better if the soap contains antiseptic.
* Rub your palms together.
* Rub down to the fingertips.
* The palm of the hand rubbing the back of his left hand (or vice versa) with interlocking fingers (criss-cross) between right and left hands. Rub the sidelines of the finger. Do the opposite.
* Put back the fingers one with the back of the other fingers and interlock.
* Rub the right thumb with left palm with rotary motion. Do the same with the left thumb.
* Rub your palms with the back of the fingers of one hand with the movement forward, backward and turning. Do the opposite.
* Hold your right wrist with his left hand and do the twist. Do the same for left hand.
* Clean the soap from his hands with running water.
* Dry hands using a tissue and when using the faucet, close the valves with a tissue.

Drying with a tissue to dry the hand is better than using a common hand-drying machine in the mall. Due to the hand dryer in a similar manner to accommodate a lot of bacteria that can infect other people.
When do When You Wash Your Hands?

Hand washing is generally done just before eating, before preparing food, after handling raw meat, before and after touching a sick person, after using the bathroom, after coughing or sneezing or blowing your nose, after changing diapers or pads, before and after treating wounds, after cleaning or taking out the trash, after touching animals or animal waste.

You also should teach good hand washing habits are to your child is still small. A happy child learn about and touch things without knowing whether the object is dirty or not. Then insert his hand into the mouth or eating without washing hands. As a result the child may suffer from the disease. According to research, the number 1 killer disease of children in Indonesia is due to diarrhea, although this can be prevented by teaching children to wash hands.

Mengapa berhenti merokok

Smoke

Cigarettes have become a small object of the most popular. Smoking has become a way of life for many men and women, even including children and adolescents. The habit of smoking has resulted in many diseases of the respiratory disorders to cancer. Although aware of the dangers of smoking, people around the world still continues to suck dozens of billion cigarettes each day.

The number of smokers in Indonesia was ranked third highest in the world. The number of smokers in developing countries far more than the number of smokers in developed countries. The figures are very alarming considering the harmful effects of smoking will only be felt in the long term.
A stick of Cigarette Ingredients

Any substance contained in a cigarette? Nicotine is the main substances contained in cigarettes. However, more than 700 kinds of chemical additives may be used by tobacco companies to increase the enjoyment of smoking. Some stuff is so toxic that even some major cigarette manufacturers will usually have a high standard to dispose of toxic materials which are very dangerous.
Passive smoking can have a negative impact is more terrible if they are inhaled cigarette smoke.

In addition, cigarette smoke contains 4000 chemicals, including arsenic, acetone, butane, carbon monoxide, and cyanide. Cigarette smoke is inhaled by smokers and passive smokers will menganduk 43 substances known to cause cancer. That is why for the second-hand smoke can have a negative impact is more terrible if they inhaled cigarette smoke.
Dangers of Tobacco

What are the harmful effects of a lifestyle that is harmful to health? What are the diseases caused by smoking? Here are some diseases and the negative impact caused by smoking:

*
Heart Disease

Tobacco is also one major cause of heart attacks. A smoker’s death from heart disease more than the deaths from lung cancer. Even low-tar cigarettes or low nicotine will not reduce the risk of heart disease. Because some of the cigarettes that use a filter to increase the amount of carbon monoxide is inhaled, which makes cigarettes are even worse for heart than cigarettes which do not use filters.

Nicotine contained in cigarettes can make your heart beat faster and increases your body’s need for oxygen. Cigarette smoke also contains carbon monoxide is poisonous. These toxic substances walked to actually impede blood flow and oxygen flow to the heart and other vital organs. Nicotine can narrow the blood vessels so that more oxygen flow slows again. That’s why smokers have an increased risk of heart disease is very high.
*
Lung Cancer

Cigarette smoke from tobacco contains many cancer-causing chemical. Inhaled smoke contains many chemicals that can damage lungs. These substances can trigger the occurrence of cancer, especially in the lungs. Lung cancer is the most common cancer caused by smoking. The spread of lung cancer in the body in a quiet place to be a higher stage. In many cases, lung cancer kills quickly.
*
Emphysema

Heavy smokers who had for years will have emphysema. Emphysema is a disease that gradually will make the lungs lose elasticity. If the lungs lose keelastikannya, it will be difficult to remove the dirty air. The signs are started having trouble breathing in the morning and evening. So easily out of breath. Other signs are often experiencing severe flu, accompanied by a severe cough, and possibly with chronic bronchitis. Cough is often times do not stop and become chronic.
*
Old Faster

The results of the smokers showed that smokers face men and women are more wrinkles than those who do not smoke. The process of aging is increased in accordance with the habits and the number of cigarettes smoked. The study showed that heavy smokers have wrinkles on the skin is almost five times higher than nonsmokers. Even the premature aging process has already begun for the teens who smoke, such as skin wrinkles, yellowed teeth and bad breath.
*
Body Damage

The negative impact of smoking is not only harmful to the lungs, heart, and respiratory tract. Smoking habits according to research can damage other body tissues. Dozens of diseases related to tobacco use and even includes pneumonia (pneumonia), gum disease, leukemia, cataracts, kidney cancer, cervical cancer, and pain in the pancreas. The reason for the toxicity of cigarette smoke spread everywhere through the bloodstream. Smoking can cause disease in nearly every organ of the body.

Angka sehat tubuh anda

Medical Check Up

Normally covered by the medical check-ups are blood tests, examination of urology, hormonal examination and examination of bone density. From the results of blood tests, can be known as cholesterol, blood sugar and liver function. However, how do I know what it means to the contents of this test which is a normal number? The following information can be a reference when you check your body’s health.
Cholesterol
LDL (Low Density Protein)

Usually called bad cholesterol. Cholesterol is what makes blockage of the arteries. Healthy ranges are:
Figures Caption
<159 Healthy, the smaller mean better
159 highest normal limit
160-189 not healthy, you should change your diet and lifestyle
> 190 It’s not healthy, because the risk of stroke or heart disease
HDL (High Density Protein)

The opposite of LDL, this is the good cholesterol because it carries cholesterol exist in blood vessels to the heart and it will be removed from the body. It would be better if the body has a lot of good cholesterol. Healthy ranges are:
Figures Caption
<40 is not healthy
> 60 Healthy
Total Cholesterol

That is the amount of bad cholesterol (LDL) and good cholesterol (HDL). Healthy ranges are:
Figures Caption
<200 Healthy
200-239 careful
> 240 is not healthy, try to increase HDL and lower LDL levels
Triglycerides (TG)

Remove the fat that comes from the food consumed, for example of fatty foods or high carbohydrate foods. Healthy ranges are:
Figures Caption
<150 Healthy
150-199 careful
200-499 not healthy, limit consumption of fatty foods and fibrous foods multiply
> 499 Very unhealthy. Talk to your doctor to get a good handling.
Blood Sugar

Excess blood sugar can cause diabetes or diabetes with a result quite dangerous. The resulting figures differ depending on when taking blood.
Sugar levels after fasting

Fasting sugar, taken after a person fasted for at least 8 hours. The range of numbers as follows:
Figures Caption
<110 mg / dL Healthy
110-125 mg / dL Be careful, in the range of this figure means you have prediabetes
> 126 mg / dL is not healthy, at this rate means that you have diabetes
Fasting sugar levels without

Blood glucose, which is taken at any time without prior fasting.
Figures Caption
<110 mg / dL Healthy
110-199 mg / dL Careful, including prediabetes
> 200 mg / dL is not healthy, at this rate means that you have diabetes
Liver Function

To determine whether liver function is not necessary examination or SGOT and SGPT, which is an enzyme found in liver. Increasing the number of SGOT and SGPT showed something was wrong in liver cells.
AST
Figures Caption
0-30 U / I Healthy
> 30 There is something wrong in your heart
SGPT
Figures Caption
0-45 U / I Healthy
> 45 There is something wrong in your heart
Uric Acid
Disease due to excess oxygen uratdisebabkan acid purine. You may feel soreness or pain, especially in the joints. Gender affect the number of healthy, span is:
Gender Healthy Figures
Male 3.7 to 7.6 mg / dl
Female 2.5 to 6.0 mg / dl
Blood Pressure

Is the pressure on artery walls when the heart is pumping blood. The usual measure is the pressure at the heart contracts (commonly referred to upper limit) and at the heart of relaxation (so-called lower limit). High blood pressure can be dangerous because it can cause strokes and other diseases. High blood pressure is often referred to as a disease of high blood pressure or hypertension. Healthy ranges are:
Systolic blood pressure (first number) Diastolic (second number)
Low blood or hypotension Under 90 Under 60
Normal 90-120 60-80
Pre-hypertension 120-140 80-90
High blood pressure or hypertension (stage 1) 140-160 90-100
High blood pressure or hypertension (stage 2 / dangerous) Above 160 Above 100
Testosterone
Hormones are found not only produced by men, this hormone in a woman still exist only in small amounts. Healthy ranges are:
Gender Healthy Figures
Men 15 to 26.5 pg / mL
Female 1.4 to 2.2 pg / mL
TSH (Thyroid Stimulating Hormone)
To find out if there are abnormalities in the thyroid. Healthy ranges are between 0.35 to 2.1 mU / L.
PSA (Prostate specific Antigen)
It is a hormone produced by the men on prostate gland. When you are at an unhealthy rate range can mean a man has an enlarged prostate or prostate cancer. Healthy figure is between 0 to 2.6 ng / ml.
Bone

Examination of bone has a purpose to prevent someone from having osteoporosis. This examination is called densitometry or DEXA scan. Range healthy numbers are:
Figures T-score Description
> Healthy -1
-1 To -2.5 Careful, your bone mass is too low, so vulnerable to osteoporosis

Manfaat bersepeda

Benefits of Cycling

The results obtained from cycling in particular will tighten as the lower calf muscles, thighs and hips. Cycling can burn calories by 300 to 700 calories per hour. So, it will be useful for you who want to lose weight. In addition, cycling can increase lung volume to 50% so that the oxygen that can fit more.

For obese people, cycling is a sport that is recommended for cycling are relatively safe compared to most sports that require running or jumping. Conflicts due to running or jumping can cause injury to the legs, waist, back for those who are obese because the excess weight makes impact even harder. Cycling is also good for those who have heart disease.

One reason for cycling to be an interesting exercise is that cycling may be one way of relaxation. Enjoying the scenery in a relaxed and merasakah wind gusts can be one means of recreation is refreshing. So you can physically fit plus the clarity of thought.
Bike Buying Tips

Interested to try cycling? For those of you who do not have a bike, the main step is to buy a bicycle to be used. There are various models of bikes in different sizes. In order to get a comfortable bike, consider the following things when choosing a bike that will be purchased:

* Saddle bike should be comfortable to sit and in sizes that fit.
* Choose a bike with saddle height is adjusted to your height. Saddle should not be too high because it will make it difficult when I had to pedal also can cause thigh into the wound. Saddle is too low also should be avoided because it makes the leg must bend too much and makes it feel sore. Although the bicycle saddle may be raised and lowered, but make sure that the maximum and minimum height according to your condition. Ideally tall bicycle saddle and handlebar height parallel.

Cycling Tips

In order to gain the maximum benefit and avoid injury, several things must be considered, namely:

* Make sure the important parts of the bike such as brakes and tires in a safe condition so it will not interfere with travel or cause accidents.
* To avoid risk of injury, do a little warming, especially to stretch the muscles of the bottom such as waist, thighs and calves.
* As an addition to safety when cycling, you can mengguunakan pelidung equipment such as helmets, shoes, socks, gloves, glasses or other necessary equipment.
* When I started riding a bike, do it first with slow speed for 5-10 minutes as a way to warm up and adjust with the bike.
* When riding a bike, keep your pedal one full turn.
* Speed ​​is recommended for health is 27 km / h and the wheels 70 revolutions per minute (rpm)
* After cycling, do do cooling ride my bike slowly for about 10 minutes.

In addition to health, using a bicycle also can reduce air pollution due to vehicular use. Traffic fumes can create a contaminated environment. We recommend using a bike when you have to travel to a place that allows to reach by bicycle. In fact, there is also a community named “Bike to Work” using a bicycle to go to work every day.

Tinju

tinju adalah olahraga dan seni bela diri yang menampilkan dua orang partisipan dengan berat yang serupa bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang disebut “ronde”. Baik dalam Olimpiade ataupun olahraga profesional, kedua petarung (disebut petinju) menghindari pukulan lawan mereka sambil berupaya mendaratkan pukulan mereka sendiri ke lawannya.

Nilai diberikan untuk pukulan yang bersih dan mantap ke bagian depan pinggang ke atas yang sah dari lawan, dengan pukulan ke kepala dan dada mendapat nilai lebih. Petinju dengan nilai yang lebih tinggi setelah sejumlah ronde yang direncanakan akan dinyatakan sebagai pemenang. Kemenangan juga dapat dicapai jika lawan dipukul jatuh dan tidak dapat bangkit sampai hitungan kesepuluh dari wasit (suatu Knockout atau KO) atau jika lawan dinyatakan tidak mampu melanjutkan pertandingan (suatu Technical Knockout atau TKO). Untuk keperluan rekor pertandingan, TKO dihitung sebagai KO.

Memanah

Panahan atau memanah adalah suatu kegiatan menggunakan busur panah untuk menembakkan anak panah. Bukti-bukti menunjukkan bahwa sejarah panahan telah dimulai sejak 5.000 tahun yang lalu yang awalnya digunakan untuk berburu dan kemudian berkembang sebagai senjata dalam pertempuran dan kemudian sebagai olahraga ketepatan. Seseorang yang gemar atau merupakan ahli dalam memanah disebut juga sebagai pemanah.

Atlet panahan Indonesia yang pernah meraih perak di Olimpiade adalah Nurfitriyana Saiman, Lilies Handayani dan Kusuma Wardhani di bawah bimbingan atlet panahan senior Donald Pandiangan.

Penembakan

Penembakan atau menembak (Bahasa Inggris: shooting) adalah tindakan menembakkan suatu senapan atau senjata proyektil lain seperti panah atau sling. Kata ini dapat merujuk pada praktik berburu hewan atau dapat juga digunakan untuk olahraga menembak. Berbagai bentuk penembakan dapat menjadi suatu kegiatan yang menarik dan menyenangkan, tapi keselamatan menjadi suatu hal yang sangat penting dan harus diperhatikan dalam menangani senjata yang digunakan.

Golf

golf adalah permainan luar ruang yang dimainkan secara perorangan atau tim yang berlomba memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang ada di lapangan dengan jumlah pukulan tersedikit mungkin. Bola golf dipukul dengan menggunakan satu set tongkat pemukul yang disebut klab (stik golf). Golf adalah salah satu dari permainan yang tidak memiliki lapangan permainan yang standar, melainkan dimainkan di padang golf yang masing-masing memiliki desain unik, dan biasanya terdiri dari 9 atau 18 hole (lubang). Aturan utama dalam golf adalah “memainkan sebuah bola dengan stik golf dari daerah tee (teeing ground) ke dalam lubang dengan satu pukulan atau beberapa pukulan berikutnya sesuai dengan Aturan”.

Anatomi padang golf

Olahraga golf dimainkan di suatu lahan yang dirancang secara khusus. Lahan ini biasa disebut lapangan golf atau padang golf (golf course). Suatu padang golf memiliki sejumlah lubang (hole) yang umumnya terdiri dari 9 lubang atau 18 lubang.

Pukulan pertama dimulai dari teeing ground. Pukulan pertama ini dinamakan teeing shot. Rumput di teeing ground dirawat dengan baik. Setelah pukulan pertama, pemain memukul bola lagi dari posisi bola terakhir setelah pukulan pertama. Bola itu bisa mendarat di fairway ataupun di rough. Rumput di fairway dipotong pendek sehingga bola mudah untuk dipukul. Sedangkan di rough, rumputnya lebih panjang daripada di fairway sehingga bola sulit untuk dipukul. Pemain terus memukul hingga bola masuk ke lubang (hole atau cup). Setiap hole hanya memiliki satu lubang.

Setiap hole biasanya memiliki rintangan atau hazards. Rintangan terdiri atas dua macam yaitu; rintangan air seperti sungai atau danau, dan bungker (bunker) berupa cekungan berisi pasir.

Green mengacu pada area putting. Di green, pemain hanya diperbolehkan memakai stik golf yang disebut putter. Rumput di green dipotong sangat pendek sehingga bola bisa bergulir dengan mudah. Lubang harus berdiameter 108 mm (4.25 inci), selalu berada di rumput dan memiliki kedalaman sedikitnya 100 mm (3.94 inci). Cup biasanya selalu ditandai dengan sebuah bendera sehingga pemain bisa melihatnya dari kejauhan.

Suatu course memiliki batas yang ditandai dengan pasak-pasak. Di luar tanda itu, dinamakan zona out of bounds atau singkatnya OB. Bila bola pemain mendarat di zona OB maka pemain akan menerima penalti 1 pukulan dan mengulang pukulan dari tempat sebelumnya.

Pada kebanyakan lapangan golf, ada beberapa fasilitas tambahan yang bukan merupakan bagian course itu sendiri. Seperti practice range yang disertai practice green, bunker, dan driving area tempat melatih pukulan jarak jauh. Selain itu disediakan pula arena berlatih (practice course) yang biasanya lebih mudah dan lebih pendek daripada lapangan golf biasa.

Par

Hole diklasifikasikan berdasarkan par. Par adalah jumlah pukulan yang diharapkan dapat dipenuhi pegolf yang bermain ‘aman’, di setiap hole.

Sebagai contoh, pada hole par 4, seorang pemain golf yang memiliki kemampuan diharapkan untuk mencapai green dalam dua pukulan (satu kali teeing shot, atau pukulan pertama, dan satu pukulan mendekati hole ‘approaching shot’), dan melakukan dua kali putting untuk memasukkan bola ke lubang.

Dalam golf suatu hole bisa digolongkan ke dalam par 3, par 4, atau par 5.

Par suatu hole biasanya ditentukan berdasarkan jarak dari teeing ground ke green. Jarak teeing ground ke green pada suatu hole ber-par 3 adalah antara 100 sampai 250 yard (91-244 meter). Hole ber-par 4 adalah 251-475 yard (225-434 meter), sementara hole ber-par 5 lebih dari 476 yard (435 meter) walaupun ada juga hole par 5 yang sejauh 600 yard (548 meter).

Pada sebagian besar padang golf 18 lubang, total pukulan adalah 72 kali yang terdiri dari 4 lubang ber-par 3, 10 lubang ber-par 4, dan 4 lubang ber-par 5.

Par sebuah hole dapat dinaikkan dan bisa pula diturunkan. Bila sebuah lapangan golf digunakan untuk turnamen tingkat internasional, hole par 5 yang dinilai terlalu pendek untuk ukuran rata-rata kemampuan pegolf kaliber internasional, maka kebanyakan hole par 5 yang pendek akan diturunkan par-nya menjadi hole par 4. Dalam kondisi seperti ini, adalah lumrah untuk kemudian bila kita menemukan lapangan golf yang 70 par atau 71 par saja (bukannya 72 par lagi).

Atletik

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

=s” yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games The Pythian Game(dimulai6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun.The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahThe Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta ku= Sejarah Atletik == Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Gameda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang nuga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games(dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari orang Roma. Tetapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.

Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College, Oxford dari 1850.

Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer.

AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Di masa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya.

Karate

Karate (空 手 道) adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Seni bela diri karate dibawa masuk ke Jepang lewat Okinawa. Seni bela diri ini pertama kali disebut “Tote” yang berarti seperti “Tangan China”. Waktu karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat itu sedang tinggi-tingginya, sehingga Sensei Gichin Funakoshi mengubah kanji Okinawa (Tote: Tangan China) dalam kanji Jepang menjadi ‘karate’ (Tangan Kosong) agar lebih mudah diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanji. Yang pertama adalah ‘Kara’　空 dan berarti ‘kosong’. Dan yang kedua, ‘te’　手, berarti ‘tangan’. Yang dua kanji bersama artinya “tangan kosong”　空手 (pinyin: kongshou).

Kihon

Kihon (基本:きほん, Kihon?) secara harfiah berarti dasar atau fondasi. Praktisi Karate harus menguasai Kihon dengan baik sebelum mempelajari Kata dan Kumite.

Pelatihan Kihon dimulai dari mempelajari pukulan dan tendangan (sabuk putih) dan bantingan (sabuk coklat). Pada tahap dan atau Sabuk Hitam, siswa dianggap sudah menguasai seluruh kihon dengan baik.

Kata

Kata (型:かた) secara harfiah berarti bentuk atau pola. Kata dalam karate tidak hanya merupakan latihan fisik atau aerobik biasa. Tapi juga mengandung pelajaran tentang prinsip bertarung. Setiap Kata memiliki ritme gerakan dan pernapasan yang berbeda.

Dalam Kata ada yang dinamakan Bunkai. Bunkai adalah aplikasi yang dapat digunakan dari gerakan-gerakan dasar Kata.

Setiap aliran memiliki perbedaan gerak dan nama yang berbeda untuk tiap Kata. Sebagai contoh : Kata Tekki di aliran Shotokan dikenal dengan nama Naihanchi di aliran Shito Ryu. Sebagai akibatnya Bunkai (aplikasi kata) tiap aliran juga berbeda.

Kumite

Kumite (組手:くみて) secara harfiah berarti “pertemuan tangan”. Kumite dilakukan oleh murid-murid tingkat lanjut (sabuk biru atau lebih). Tetapi sekarang, ada dojo yang mengajarkan kumite pada murid tingkat pemula (sabuk kuning). Sebelum melakukan kumite bebas (jiyu Kumite) praktisi mempelajari kumite yang diatur (go hon kumite) atau (yakusoku kumite). Untuk kumite aliran olahraga, lebih dikenal dengan Kumite Shiai atau Kumite Pertandingan.

Untuk aliran Shotokan di Jepang, kumite hanya dilakukan oleh siswa yang sudah mencapai tingkat dan (sabuk hitam). Praktisi diharuskan untuk dapat menjaga pukulannya supaya tidak mencederai kawan bertanding.

Untuk aliran “kontak langsung” seperti Kyokushin, praktisi Karate sudah dibiasakan untuk melakukan kumite sejak sabuk biru strip. Praktisi Kyokushin diperkenankan untuk melancarkan tendangan dan pukulan sekuat tenaganya ke arah lawan bertanding.

Untuk aliran kombinasi seperti Wado-ryu, yang tekniknya terdiri atas kombinasi Karate dan Jujutsu, maka Kumite dibagi menjadi dua macam, yaitu Kumite untuk persiapan Shiai, yang dilatih hanya teknik-teknik yang diperbolehkan dalam pertandingan, dan Goshinjutsu Kumite atau Kumite untuk beladiri, semua teknik dipergunakan, termasuk jurus-jurus Jujutsu seperti bantingan, kuncian, dan menyerang titik vital.